欢迎光临金沙游戏官方网站官方网站!
网站地图 | Rss | Tags
金沙游戏官方网站
全国免费咨询:400-658-0017
行业资讯

女性适合哪些健身运动器材?

摇摆健身器

  重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。

  练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。

抻拉能力训练器

  重点塑形部位:提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备,方便且有效地伸展身体,优化全身肌肉平衡,预防背痛。

  练习方案

  每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。

腰腹练习机

  重点塑形部位:专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术源于F1方程式赛车,在收紧腰腹的同时,提高心肺耐力,并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

  练习方案:每周练习2~3次 每次30 分钟。

  上斜式卧推架

  重点塑形部位针对上胸部进行训练,可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长,胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中,由外而内使胸部更        加饱满挺拔。

  练习方案:每组练习8~12次,每次4~5组。

  坐姿腿部内收外展训练器

  重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。

  史密斯训练器重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

  练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。

  坐姿下压三头训练器

  重点塑形部位:针对手臂的训练,有效防止手臂后侧肌肉松弛,告别蝴蝶袖!

  练习方案:每组练习8~12次,每次训练4~5组。

  用对待游戏的态度对待健身器,健身器就是健身房里的游戏机。

  1、每款健身器使用之初,最好从轻量级开始,逐渐提升难度;

  2、对于不熟悉的器械,开始使用时应该认真阅读图示和说明,最好请教教练,让他指引入门,你会事半功倍。

  3、总打一个游戏你的大脑会厌倦,总练一个器械身体也会倦怠,可以每次选择2~3台不同的健身器,轮换练习。

  4、针对某一个部位的器械练习,通常需要连续6~10周,每周进行2~3次。

  5、多做放松动作,每组训练完成后,多做肌肉的反向拉伸,可以缓解乳酸堆积,让线条更修长的同时避免疲劳感。



    XML 地图 | Sitemap 地图